Правильное питание: это термин, который вы, наверное, слышно в последнее время бросил вокруг . Но что это вообще значит? Как на самом деле есть "чистые?"










Чистой еды: он–это термин, который вы и rsquo;ве, вероятно, слышали брошены вокруг в последнее время. Но что это вообще значит? Как на самом деле есть и ldquo;чистые?&средствами массовой информации;
Правильное питание означает много разных вещей для разных людей; однако, комплексный подход к правильное питание базируется на трех столпах: пищу, которая в своем естественном состоянии (или как близко к этому насколько возможно), избегайте сильно обработанные продукты, и выбрать органические продукты, когда это возможно.
Есть еду в ее естественном stateWhole продукты—не продукты, неочищенный, необработанный, и (насколько это возможно) съедены в их естественном состоянии—не включают фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи, семечки. Цельнозерновые продукты также могут содержать продуктов животного происхождения, таких как мясо, рыба, молочные продукты и яйца.
Пищевыми продуктами в их естественном состоянии упакованы полный питательных веществ, включая клетчатку, витамины, минералы, и борьба со свободными радикалами антиоксиданты. Выбирая диету, богатую цельными продуктами, мы обеспечиваем наш организм необходимыми питательными веществами для оптимального функционирования и снижения риска сахарного диабета 2 типа, некоторых видов рака и сердечных заболеваний .
Избегайте обработанных foodsThis должно быть очевидно, но, к сожалению, типичный североамериканский диета состоит из сильно переработанных продуктов питания, одним из факторов, обусловливающих рост уровня ожирения .
Процесс переработки пищи, уменьшает ее плотность питательных веществ, оставляя позади то, что обычно называют и ldquo;пустые калории. в добавление к этому консервантов, химических веществ, огромное количество соли, сахара и транс-и насыщенных жиров, и вы и rsquo;ве получил рецепт на всю жизнь проблем со здоровьем.
Выбрать органические, когда possibleAccording экологической рабочей группы, многие продукты поганый—не И мы и rsquo;т означает, что с грязью. Они и rsquo;ве составили список из 12 самых пестицидов ездил фруктов и овощей, которая включает в себя следующие продукты: яблоки, сельдерей, клубника, персики, шпинат, нектарины импортные, привозные виноград, болгарский перец, картофель, внутренние черники, листья салата и капуста/зелень.
Будьте уверены, чтобы купить эти предметы органической, а также другие предметы, когда это возможно, чтобы сохранить, что химическая грязь из вашего тела.