Здоровье - Общественного Здравоохранения - Возродить в пять четыре недели - Фокус
RuMkA | Просмотров: 435
Общественного Здравоохранения


проститутки орехово






На этой неделе, ЧФА возродить в пять задача решается нами, чтобы обострить наши умственные фокус.










На прошлой неделе, канадской Ассоциации здорового питания и rsquo;ы (ЧФА) возродить в пять бросил нам вызов, чтобы улучшить гибкость и укрепить наши суставы, мышцы и кости. Но, после недели позы йоги и взвешенные выпады, мы должны изменить наш фокус и двигаться вперед к неделе четыре.
На этой неделе наша цель-заострить наше внимание с помощью медитации, упражнения, продукты питания, и добавки.
Фитнес
Практика медитации-это и rsquo;т то, что многие люди считают, связанный с фитнес-залом, но он по-прежнему разделяет многие из тех же разума и тела преимущества, как пинают футбольный мяч или идти на прогулку. В исследованиях, медитация, как было показано, чтобы уменьшить кровяное давление, стресс и уровень беспокойства и улучшают настроение. Это и rsquo;s также показали, чтобы улучшить внимание и память. Итак, сядьте высокий, сделайте глубокий вдох, и найти ваш внутренний мир!
Для того, чтобы отточить свои тело и ум, попробовать упражнения, требующие концентрации внимания и координации, такие как часы хмеля или транспортные дрели. Проверьте ЧФА–это веб-сайт, чтобы узнать больше об этих учениях.
Еда
Хотя дымящуюся кружку кофе не может быть в списке на этой неделе, дымящуюся кружку имбирного чая конечно! Этот чай содержит смесь называют “гинзенозиды,» из которых, по данным некоторых исследований, могут помочь для улучшения некоторых аспектов когнитивных функций и снижение депрессии и тревоги.
Те, кто еще и rsquo;т чай пьет, а не можете сделать уверены, чтобы дать их побольше серого вещества головного мозга-еда. Глюкоза, которая представляет собой сложный сахар, который питает мозг, это необходимо, чтобы держать ум исчезает как минимум. И, чтобы уменьшить пики сахара в крови, сложные углеводы являются лучшими питательными веществами для получения глюкозы из.
Там, бобовых и кисло-сладкий хлеб (для карбюратора-любителей), являются большими источниками сложных углеводов, которые помогут вашему мозгу работать в первоклассной форме. Так почему бы не добавить немного мозга повышения ужины на этой неделе–это план питания с?
Попробовать нут и Саут и eacute;ред Кале и соусом Тапенада или чечевицы и картофеля суп и nbsp;ужин!
Добавки
Для того, чтобы дать наши мозги еще больше повысить на этой неделе, ЧФА предполагает несколько добавки, чтобы помочь нам достичь нашей цели. Гинкго билоба, которое увеличивает приток крови в мелкие кровеносные сосуды, которые питают наш мозг, может работать с женьшенем, чтобы помочь улучшить когнитивные функции. Этот дуэт может также помочь замедлить снижение когнитивных способностей у пожилых людей. Тем временем, морского происхождения Омега-3 жирных кислот—не Пьеха и DHA—не важно сохранить в нашем мозге–это нейронная .
Конечно, всегда помнить, чтобы поговорить с врачом о любых дополнение вы планируете добавлять в свой рацион.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Авторизация

Возродить в пять четыре недели - Фокус
Возродить в пять четыре недели - Фокус