Спорт и Фитнес - Бокс Тренировки - Тренировочные Боксерские Советы
dick | Просмотров: 518
Бокс Тренировки



Пытаясь поквитаться за потерянные боксерский поединок на прошлой неделе? Читайте ниже, чтобы получить какие-то жизненно важные советы для тренировок с, который поможет вам добиться успеха. Никогда с начала времен, люди бьют друг друга кулаками. Бокс-это современный аватар, что доисторические желание бороться, и это трансформировало его в спорт, в котором два боксера идти друг против друга в боксерских перчатках, за серию до трех минутных раундов. Очки начисляются за каждого юридического удар, который попадает в соперника, и победитель определяется на основе того, кто остался стоять на ринге, или боксер, который имеет наибольшее количество очков. Хотя это физическое, а иногда и жестокий контактный вид спорта, в котором кровь часто видел в ринге. Это также иногда называют сладкой науки из-за ловкости, грации и скорости, требуемой боксеров.

В этой статье мы предлагаем советы и советы о том, как стать конкурентоспособным боксером. Вы узнаете несколько методов обучения, используемых бокса тренеры, в том числе и бой с тенью, прыжки со скакалкой, и с помощью груши. Мы также видим использование тяжелой сумкой и набивной мяч для тренировок. Если вы любитель боксер ищу советы по тренировкам и техникам, пусть эта статья покажет вам основы этого активного вида спорта.

Одна из самых физических и требовательных видов спорта в мире, бокс включает в себя разнообразный режим тренировок. Это облегчает боксер, чтобы построить свой фитнес, техника, работа ног и координация необходимы в кольцо.

Аэробные / Анаэробные Упражнения
Бокс, как и большинство видов спорта, аэробный вид спорта, который требует высокой выносливости и уровня физической подготовки. Это означает, что большая часть тренировочного режима боксера состоит из кардио тренировки и аэробные упражнения. Приседания, отжиматься, тянуть взлеты, и Звездные прыжки являются неотъемлемой частью обучения, что помогает укрепить мышцы и выносливость очень важны в кольцо. Боксеры, как правило, проходят ряд рутинных специальных упражнений после режим тренировок, так что их подвижность, сила и выносливость улучшается. Бег и бег рекомендуется наращивать аэробную энергию, необходимую на ринге.

Прыгать Веревочки Тренировки
Прыгать веревочки тренировки, также известный как пропуск, является одним из самых популярным методом обучения и неотъемлемой частью плана подготовки боксера. Вприпрыжку улучшает маневренность, работу ног, скорость и выносливость. Для прыгать веревочки тренировки, боксеры прыгают через скакалку в течение нескольких 3-х минутах раундов, так что они привыкают к выносливости и выносливость, необходимые в каждом раунде боя. Существует три способа, используя скакалка для тренировок.
Бег на месте
В эту рутину, боксер бежит на месте, при движении по веревке над головой и прыгая через скакалку. Он считается лучшим упражнением для выносливости и укрепления выносливости.
Крест-Накрест Прыгать
Перекрещенные добавляет более сложные измерения в основных прыгать веревочки тренировки. При этом крест-накрест, боксер скрещивает руки на груди (и веревку) как веревка проходит вниз в передней части тела, пропуская через образовавшуюся петлю и выпрямила руки во время очередного пропустить.
Бой С Тенью
Бой с тенью является неотъемлемой частью тренировки боксера рутины, позволяя боксеру, чтобы подготовить свои мышцы в начале тренировки, прежде чем они переходят на более интенсивные формы тренировки. В бой с тенью, боксер работает самостоятельно и не требует партнера, часто визуализации конкретного партнера как способ мысленно подготовить себя для будущей борьбы. В этом, боксер практики перед зеркалом, нанося удары руками и вставая в боевую ритма и определении методов работы в течение остальной части сессии. Существуют в основном два стиля: короткий способ и долгий способ. В долгосрочной способ, боксер тасует ноги раскачивать его тело вперед и назад, в то время как практикующие прямые выстрелы и удары. Вместо этого короткий способ используется на практике близкие удары по корпусу спектр. Боксер двигается слева направо, используя из стороны в сторону движения, так что он может практиковать короткие удары.

Спарринг с партнером
В то время как основная часть подготовки боксера подпрограммы осуществляется за пределами ринга, еще один совет обучение спарринг. Практикуется в кольцо, это является важным способом, чтобы практиковать удары и защитные приемы, а также пособничество в боксера фитнес и выносливость. Цель спарринга-это для боксера, чтобы работать вместе в рутину, позволяя ему улучшить или освоить определенные приемы, а не воевать и бить его спарринг-партнера. Во время спарринга боксеры используют дополнительные прокладки, специальные перчатки, вместе с защитный головной убор, чтобы предотвратить возможность серьезных травм.

Обучение Сумка
Они используют тренировочную сумку, чтобы улучшить свои джебы и удары. Он также улучшает анаэробные кондиционер. Для этого используются различные виды сумок для работы с различными типами атак.
Двойной Конец Сумка
Крепятся к потолку и полу, двойной конец сумка используется на практике точный удар и пунш метания по движущейся цели.
Скорость Сумка
Скорость мешок, полный воздуха, и это самый маленький Тип сумка, которая фиксируется на верхней площадке отскок. Цель грушу, чтобы облегчить Boxer в держать руки перед своим лицом во время драки.
Моделирование Тела Сумка
Мешок с телом противника изготавливается из синтетических материалов, и имеет форму тела, как правило, размещен на стационарной платформе. Это помогает боксеру практиковать свои удары на имитацию человеческого противника.
Последнее, но не менее, одна из самых забытых, но жизненно важный совет для бокса-это хорошо сбалансированный рацион питания, чтобы оставаться в форме и не отставать от требований хардкор режим. Боксеры должны хорошо питаться, чтобы поддерживать мышечную силу и энергию в кольцо, и не чувствовать себя усталым и вялым часть пути через бой. Если вы серьезно о взятии боксом, это хорошая идея, чтобы найти себе тренера.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Тренировочные Боксерские Советы